做 運動 的 好處

做 運動 的 好處

做運動的好處｜「假日運動」與定期做運動健康效益相若 附4大運動推介 ...

www.healthyd.com · articles · body做運動的好處｜「假日運動」與定期做運動健康效益相若 附4大運動推介 ... www.healthyd.com · articles · body Apr 9 2025 · 不少人都知道做運動的好處，不過香港人生活忙碌，平日都難以抽時間做運動，只能成為「假日運動員」（即只在週末做運動的人）。最新研究顯示，就算都市人平日缺乏運動，只要在週末集中完成每週建議的運動量，亦可以有效降低患上嚴重心血管疾病及癌症的風險。

帶氧運動的好處 | 香港中文大學醫院

www.cuhkmc.hk · tc · health-corner帶氧運動的好處 | 香港中文大學醫院 www.cuhkmc.hk · tc · health-corner 所以經常做帶氧運動，不但可以強化心肺功能，更有助提升體內的氧氣度及促進血液循環，從而減低患高血壓、冠心病或中風等的風險。 常見的帶氧運動包括跑步、游泳、踏單車、跳舞、耍太極等等。 建立恆常帶氧運動習慣︰ 每星期進行最少150分鐘(即每天大約 ...

衞生署學生健康服務 - 活力Keep Fit篇

www.studenthealth.gov.hk · tc_chi · health衞生署學生健康服務 - 活力Keep Fit篇 www.studenthealth.gov.hk · tc_chi · health 運動的好處; 運動的守則; 運動的種類; 家居運動計劃; 運動創傷; 父母的角色; 活動熱量消耗表; 運動的好處. 很多人都錯誤地單靠節食減肥，因而不能達到持久的減肥效果，唯有配合適當和適量的運動，才能有效地減少脂肪的積聚。事實上，運動有很多好處 ...

康樂及文化事務署 - 投入動感生活，擁抱健康人生！ - 愛健康.樂運動

www.lcsd.gov.hk · tc · healthy康樂及文化事務署 - 投入動感生活，擁抱健康人生！ - 愛健康.樂運動 www.lcsd.gov.hk · tc · healthy 我們可以善用日常機會多做運動，例如多步行、行樓梯、做家務、或早一點起床、利用午膳或晚飯前的時間做運動。 能強身健體之餘，也有助提高工作效率，令生活更添姿采。

運動的樂趣和運動安全 - 香港政府一站通

www.gov.hk · tc · residents運動的樂趣和運動安全 - 香港政府一站通 www.gov.hk · tc · residents 運動安全. 想盡得運動的益處，應做足安全措施，以減低受傷風險。 運動前，你應： 選擇舒適稱身和配合天氣的衣服，例如棉質衣物； 選擇鞋頭、鞋踭適合腳形又合尺碼的運動鞋； 避免空肚做運動，太飽亦不適宜； 緊記做10至15分鐘的熱身運動；及

衞生防護中心 - 開展運動之旅 - Centre for Health ...

www.chp.gov.hk · tc · resources衞生防護中心 - 開展運動之旅 - Centre for Health ... www.chp.gov.hk · tc · resources 這是您的切身問題！ 也許您從來提不起勁做運動，也許您也沒有做運動的衝動，也許您只偶爾花點時間來運動，也許您已積極投入運動⋯無論如何，只要您把這本小冊子讀一遍，必定有所得著。 您知道嗎？ 如果您不愛做運動，出現以下毛病的機會將較大： 冠心病及中風 二型糖尿病 高血壓 認知 ...

「早、午、晚」到底哪時最適合運動？減脂、增肌、降血糖...美權威專家...

health.udn.com · health · story「早、午、晚」到底哪時最適合運動？減脂、增肌、降血糖...美權威專家... health.udn.com · health · story Aug 18 2020 · 如果你早上或下午沒時間做運動，晚上運動總比沒有好，它自有一套特定的好處，能影響身體代謝的晝夜節律和維持血糖濃度穩定。 身體活動會增加對葡萄糖的需求，肌肉可以吸收大量的血糖，因此減少晚餐後的血糖高峰，得以維持在正常生理範圍。